Hypertensjon: Hvordan lage tomat-gulrotjuice for å håndtere blodtrykksnivåer

51


Tomatjuice er kanskje den beste måten å hente ut maksimale fordeler fra grønnsaken.

Høydepunkter

  • Tomater er et kraftverk for ernæring
  • Tomater er beriket med næringsstoffer som kan bidra til å håndtere blodtrykket
  • Her er en rask og enkel tomatjuice som du kan prøve hjemme

Hypertensjon har blitt en av de vanligste livsstilsykdommene i dag. En kardiovaskulær tilstand, høyt blodtrykk, har rammet mange eldre mennesker og påvirker nå i økende grad også de unge. Selv om det foreløpig ikke er noen permanent kur for tilstanden, kan man fremdeles klare nivåene ved å føre en sunn livsstil og forbedre det daglige kostholdet. Du kan bare ikke ha en livsstil full av søppelmat og usunne kostvaner og forventer at kroppen din ikke reagerer omvendt.

Hypertensjon (eller høyt blodtrykk) er tilstand der blodkraften mot arterieveggene er for høy, noe som resulterer i blokkering i blodstrømmen og overdreven trykk på blodkarene. Hvis den ikke kontrolleres over lengre tid, kan denne tilstanden til og med føre til hjerneslag. Mens man må konsultere en lege for medisiner for å håndtere høyt BP, vil du være glad for å vite at visse tillegg og subtraksjoner i våre daglige dietter kan hjelpe til med å håndtere tilstanden i stor grad.

Det er mange frukter og grønnsaker på kjøkkenet vårt som kan hjelpe til med å håndtere høyt blodtrykk som må inngå i kostholdet etter riktig konsultasjon med en ekspert. Tomaterkan for eksempel være et utrolig tillegg til et hjertesunt kosthold. I henhold til USDA-data inneholder en 100 g porsjon tomater 237 mg kalium, noe som hjelper til å bekjempe de dårlige effektene av natrium. Siden folk med høyt blodtrykk anbefales å redusere natrium, får tomatens vanndrivende egenskaper deg til å bli kvitt overflødig natrium gjennom urinen.

(Les også: Hypertensjon: 5 matvarer som skal inkluderes i DASH-dietten for å senke BP)

Hypertensjon: Kalium i tomater hjelper til å bekjempe de dårlige effektene av natrium.

Tomat er en vanlig grønnsak i hvert kjøkken, siden den brukes i alt fra gryter, supper, karriretter, salater og til og med raitas i indisk husholdning. Likevel, en enkel tomat juice er kanskje den beste måten å utnytte maksimale fordeler på, siden det ikke involverer matlaging, noe som beholder næringsverdien. Gulrøtter har også en næringsrik profil som er fylt med antioksidanter, vitamin A, C og K1.

Her har vi en rask, enkel og deilig tomatjuice som man kan forberede på et morgenmåltid eller en energigivende drink midt på dagen.

Hypertensjon: Tomat-gulrotjuiceoppskrift for å håndtere blodtrykksnivåer

Ingredienser-

– Tomat (mellomstor, hakket) – 1

– Gulrot (hakket) – 1

– Mynteblader – 6-7

– Ingefær (finhakket) -1/2 ts

– Sitron (juiced) – 1/2

Metode-

Alt du trenger å gjøre er å sette alle ingrediensene i en blender og blande godt til de er glatte.

Prøv denne sunne og sunne tomat-gulrotjuicen for å håndtere blodtrykket, men sørg for å konsultere legen din før du legger til noe nytt i kostholdet ditt.

Gi oss beskjed om din erfaring i kommentarfeltet nedenfor.

Forfremmet

Ansvarsfraskrivelse: Dette innholdet, inkludert råd, gir bare generell informasjon. Det er på ingen måte en erstatning for kvalifisert medisinsk mening. Rådfør deg alltid med en spesialist eller din egen lege for mer informasjon. NDTV påtar seg ikke ansvar for denne informasjonen.

Om Aanchal MathurAanchal deler ikke mat. En kake i nærheten av henne vil helt sikkert forsvinne på en rekordtid på 10 sekunder. Foruten å fylle på sukker, elsker hun å binge på VENNER med en tallerken momos. Mest sannsynlig å finne sjelevennen sin i en matapp.

.



Source link